O consumo de whey protein após o treino é a opção mais recomendada, de forma geral, para quem busca o ganho de massa muscular ou a manutenção do tecido. A proteína é um nutriente fundamental para construção e reparação dos músculos. Durante o treino, esse tecido é lesionado e, para que haja um reparo e/ou aumento da massa muscular, você precisa fornecer nutrientes necessários ao seu organismo.

Uma boa alternativa para tomar o whey antes do treino, é incluir pequenas porções (cerca de 10g) para complementar as refeições, pois nem sempre conseguimos atingir uma quantidade adequada de proteínas em nossas refeições, contribuindo assim para o seu objetivo, seja para o ganho ou manutenção de massa, e até mesmo para o emagrecimento, já que as proteínas conferem mais saciedade.